|
Om mig - Jørgen Steen Nielsen
Jeg løber for at få gode oplevelser, for at slappe af mentalt, og for at teste mig selv. Jeg er ikke noget konkurrencemenneske.
Generelt foretrækker jeg at løbe alene og i mit eget tempo. Ind imellem kan jeg dog godt løbe sammen med andre - men helst ikke særligt lang tid af gangen, og ikke sammen med nogen, der løber hurtigere end mig. Løbet har dog også et socialt element for mig, men det er primært før og efter løbet.
For at vedligeholde løbeglæden forsøger jeg generelt at finde løb, der er spændende og anderledes. Løb i miner, på færger, i parkeringshuse, med specielle temaer, mv. står først i min løbskalender sammen med løb i smuk natur. Derimod er jeg ikke særligt begejstret for at løbe de store byløb - der er for mange mennesker, de er for dyre og generelt foretrækker jeg natur frem for byer.
Jeg forsøger at give hjælperne så stor en opbakning som mulig, dvs. at sige tak til dem, sidste gang jeg møder dem, aldrig at smide affald eller stille urimelige krav til dem og aldrig at optræde negativt overfor dem. Uden hjælpere - ingen løb.
Swiss Alpine 2010 - flyvende over Scalettapass
Bedste løbeoplevelser
Horsens Fængsels Marathon (2008)
100 Miles Mors (2009)
Kalkmineløb (2010)
PR
Marathon: 3.44:33 (2008 - HC Andersen Marathon)
50 km.: 5.17:19 (2010 - Jyderupstien)
60 km.: 5.59:23 (2009 - Copenhagen Ultramarathon)
78,5 km.: 10.28:43 (2010 - Swiss Alpine)
50 Miles: 13.10:00 (2011 - The Hammer Trail)
75 Miles: 17.07:58 (2011 - TEC)
100 Miles: 21.31:55 (2009 - Mors)
6 t.: 61,374 km. (2008 - Grenå)
12 t.: 95,555 km. (2009 - Århus Indoor)
24 t.: 157,522 km. (2011 - Bislett)
6 dages: 507,866 km. (2010 - Bornholm)
Mål
Marathon
Forbedring af PR (senest i 2013): 3 t. 40 min.
Ultraløb / trailløb
Løbe et 100 km. løb. Mål: 11 timer (senest 2013)
Forbedre PR på 24 timer. Mål: 175 km. (senest 2013)
Forbedre PR på 12 timer. Mål: 105 km. (senest 2014)
Kvalificere mig til (er opnået) og gennemføre Ultra Trail de Mont Blanc (forsøger i 2012).
Antal løb
Efter at være nået over 100 marathon efter både dansk, svensk og tysk tællemetode, har jeg ikke umiddelbart flere mål mht. antal løb.
Mål for 2012
Jeg er kvalificeret til Ultra Trail du Mont Blanc 2012 (3 pt. fra CCC 2011, 2 pt. fra tre løb - Hammer Trail 2011, TEC 2011 og Swiss Alpine K78, 2010), men jeg har ikke været sikker på, om jeg faktisk ville tilmelde mig UTMB.
Nu har jeg besluttet mig - jeg vil løbe UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) i 2012! Det vil kræve, at jeg er heldig i lodtrækningen om pladserne - og ikke mindst, at jeg får trænet godt og målrettet mod løbet. Jeg har nu fået besked om, at jeg har været heldig i lodtrækningen, og jeg skal derfor løbe UTMB i 2012!
Herudover vil jeg løbe to andre trailløb, som er kortere og med færre højdemeter som forberedelse til det lange bjergløb. Indtil videre har jeg udset mig to løb: Brocken Challenge i februar (giver 2 pt. til UTMB) og Hammer Trail 50 Miles i maj (giver 2 pt. til UTMB). Herudover overvejer jeg at deltage på Supertrail-distancen af Zugspitz-løbet i slutningen af juni måned (giver også 2 pt. til UTMB).
De sidste par år har jeg i høj grad benyttet marathonløb som en del af grundtræningen. Jeg vil stadig løbe en del marathon, men i stedet for 30+ marathon pr. år, bliver det nok snarere 15 - 20 marathon pr. år. I stedet for de lange ture vil jeg lave mere bakke-, off-road- og intervaltræning og generelt gennemføre væsentligt kortere og mere intensive træningspas - men langt flere træningspas end hidtil. Desuden vil jeg forsøge at kombinere løbetræningen med andre former for træning (lidt styrketræning, mere cykling og måske endda lidt svømning). Resultatet skulle gerne blive, at min kondition bliver bedre, og jeg bliver stærkere i overkroppen, hvorved jeg håber på at blive bedre til trailløb og generelt at blive hurtigere.
Her er min foreløbige træningsplan for perioden frem til UTMB.
Jeg har som mål at løbe fire marathon i 2012, hvor jeg kommer under 4 timer, heraf et, hvor jeg kommer under 3 t. 50 min. På længere sigt er målet at forbedre min PR, men jeg anser det ikke for realistisk både at træne til UTMB og samtidig blive markant hurtigere på marathon-distancen.
Jeg har længe haft plan om at løbe et 100 km. løb i foråret 2012, og med det formål at komme under 11 timer. 100 km. distancen er imidlertid så lang, at det vil betyde et afbræk i den øvrige træning pga. behovet for restitution - derfor er jeg ikke længere sikker på, at jeg vil løbe et 100 km. løb i foråret 2012. Hvis jeg kan finde et 100 km. løb i rimelig afstand af Danmark sidst på efteråret, vil jeg nok forsøge mig med dette - ellers må det vente til 2013.
På arrangør-siden var målet, at jeg skulle gentage Falster Jagtmarathon i slutningen af juli måned, og herudover arrangere 1 marathon/halvmarathon på Motionsslangen. Pga. min træning til UTMB i slutningen af august, får jeg ikke tid til at arrangere et marathon inden da. Efterfølgende vil jeg nok også prioritere familien fremfor at arrangere marathon. Jeg forventer derfor ikke at arrangere marathon i 2012.
|